7 RAZONES PARA APAGAR TU TELÉFONO ANTES DE DORMIR

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Imagina el momento, estás a punto de dormir, la luz apagada y de pronto se enciende una notificación del teléfono móvil. ¿Qué haces? Lo más normal es verificar quién te escribió y luego quedas atrapado viendo tus redes sociales (RRSS).

Pues un reciente estudio de la Universidad de Pittsburg indica que aquellas personas que revisan constantemente sus RRSS son más propensas a tener trastornos de sueño que los que lo hacen ocasionalmente. En promedio, un adulto entre 19 y 32 años, pasa al menos 60 minutos al día en RRSS y las actualiza unas 30 veces por semana. En una población de 1.700 participantes se logró identificar que más del 30% tenía niveles altos de trastornos de sueño.

El objetivo principal del estudio era poder encontrar alguna relación a las alteraciones del sueño y el creciente uso de redes sociales en adultos jóvenes. En los resultados se pudo analizar que los que revisaban el social media con mayor frecuencia tenían tres veces más probabilidad de sufrir trastornos de sueño, estos resultados también están sujetos a las diferentes condiciones del día; cansancio, actividad física o enfermedad.

Redes sociales

El estudio busca prevenir implicaciones clínicas y para la salud ante el uso masivo de teléfonos inteligentes, los cuales ciertamente facilitan tareas diarias pero a su vez deben ser utilizados de manera controlada tomando en cuenta los factores externos.

Efectos secundarios
Tras pasar una mala noche o no poder dormir en absoluto nuestro cuerpo lo siente y pueden surgir los siguientes efectos secundarios:

1. Muchas ganas de comer

La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandes con más calorías y carbohidratos. De igual forma el cuerpo es más propenso a elegir alimentos fritos y azucarados, aun cuando no tiene hambre.

2. Desconcentración y sueño

Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular. Pero así usted no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.

3.  Menor atractivo físico

El estudio publicado por la revista Sleep determinó que los participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído. Otro estudio del Instituto Médico Karolinska de Estocolmo dice que: la gente con aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece.

4. Más probabilidad de tener gripa

Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos de las siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer un resfriado. Por ello, un descanso propia un sistema inmunitario fuerte.

5. Pérdida del tejido cerebral

Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.

6. Más emociones

Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Médica de Harvard usó resonancias magnéticas para demostrar que no dormir correctamente hace que las regiones emocionales del cerebro estén más activas en un 60%, esto ocasionaría reacciones descontroladas e inadecuadas.

7. Pérdida de memoria

Estar cansado afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.

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